Schokobrötchen
Beschreibung
Wunderbar fluffig-saftige Dinkel-Schokobrötchen (geringe Kalorien, voller Geschmack)
Zutaten:
Tangzhong (Stärkepudding mit Kochstück-Prinzip)
Teig
Schokolade & Finish
Zubereitung:
1. Tangzhong kochen
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50 g Mehl in einem Topf leicht anrösten und mit 250 ml Milch glatt rühren.
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Unter Rühren behutsam erhitzen, bis eine puddingartige Masse entsteht (ca. 65 °C).
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Die Oberfläche direkt abdecken und auf lauwarm abkühlen lassen.
2. Teiggrundlage mischen
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In einer Rührschüssel Mehl, Muscovado-Zucker, Süßungsmittel, Milchpulver, Flohsamenschalen, Backpulver und Salz vermengen.
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Das Olivenöl zugeben und locker mischen, bis das Mehl leicht feucht und krümelig aussieht.
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Die frische Hefe hineinbröckeln, 70 g kalte Milch zugeben und kurz verrühren, damit sich die Hefe leicht auflöst.
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Tangzhong und Vanille zufügen. Nur so lange mischen, bis alles gut verbunden ist, dann 5 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl Wasser aufnehmen kann.
3. Kneten und erste Gare
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Auf niedriger Stufe (oder von Hand) kneten und dabei die weiche Joghurt-Butter stückweise einarbeiten.
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4–6 Minuten weiterkneten, bis der Teig glatt, elastisch und leicht klebrig ist.
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Abgedeckt 60–90 Minuten bei 24–26 °C gehen lassen, bis das Volumen um etwa 70 % zugenommen hat.
4. Brötchen formen
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Die gehackte Zartbitterschokolade vorsichtig wie in einem Briefumschlag einfalten, sodass sie sich gleichmäßig verteilt, ohne, dass der Zeig schmiert.
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Den Teig in ca. 7 Stücke teilen und locker zu glatten Kugeln formen.
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Mit der Naht nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen.
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Mit Eistreiche bestreichen und anschließend ca. 60 Minuten bei 26–28 °C gehen lassen, bis die Brötchen luftig und leicht federnd sind.
5. Backen
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Den Ofen auf 160 °C Umluft vorheizen.
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Ca. 19 Minuten goldbraun backen.
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Beim ersten Mal ein Brötchen aufbrechen, um zu prüfen, ob die Mitte durchgebacken ist. Falls nicht, weitere 5–10 Minuten bei 100 °C nachbacken (je nach Ofen).
6. Abkühlen & Aufbewahren
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Auf einem Gitter 20 Minuten abkühlen lassen.
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Nach dem Erkalten luftdicht verpacken.
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Für den nächsten Tag kurz im Ofen oder in der Mikrowelle erwärmen, um die Frische wiederzuerwecken.
Ernährungswerte
Portionen 7
- Menge pro Portion
- Kalorien 449kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 15g24%
- Gesättigte Fettsäuren 6g30%
- Cholesterin 23mg8%
- Kalium 249mg8%
- Gesamte Kohlenhydrate 66g22%
- Ballaststoffe 6g24%
- Zucker 15g
- Eiweiß 13g26%
- Calcium 103 mg
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Hinweis
NutriScore: B (11 points)
Positive: High fiber, moderate protein, low saturated fat
Neutral: Moderate energy density, low sodium
→ Healthy balance for a sweet yeast pastry.
